Khi nào là thời điểm tốt nhất để uống dầu cá?

Dầu cá là một chất bổ sung axit béo omega-3 có liên quan đến một số lợi ích sức khỏe.

Trên thực tế, các nghiên cứu cho thấy dầu cá blackmores có thể giúp giảm viêm, cải thiện sức khỏe tim mạch, bảo vệ chức năng não và thúc đẩy tăng trưởng và phát triển thích hợp.

Hơn nữa, bổ sung dầu cá của bạn vào những thời điểm nhất định có thể giúp tối ưu hóa hiệu quả của nó và ngăn ngừa một số tác dụng phụ.

Bài viết này sẽ xem xét kỹ hơn khi nào bạn nên dùng dầu cá.

Thời gian

Bạn có thể dùng dầu cá vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, tùy thuộc vào thời điểm nó phù hợp nhất với bạn.

Điều này là do hầu hết các nghiên cứu cho thấy rằng lợi ích tiềm năng của việc bổ sung dầu cá không phải là ngay lập tức, mà thay vào đó là liên quan đến việc sử dụng lâu dài

Các nghiên cứu cho thấy dùng dầu gan cá tuyết trong vài tuần, vài tháng hoặc thậm chí nhiều năm có thể làm tăng nồng độ axit béo omega-3 trong máu

Tuy nhiên, điều chỉnh thời gian bổ sung có thể giúp ngăn ngừa một số tác dụng phụ liên quan đến dầu cá.

Ví dụ, trào ngược axit là một trong những tác dụng phụ phổ biến nhất liên quan đến việc bổ sung dầu cá.

Mặc dù điều này có thể là do thành phần chất béo của dầu cá, nhưng dầu ăn vào sẽ nổi lên trên các chất chứa trong dạ dày có thể góp phần gây ra tác dụng phụ này

Chia dầu cá của bạn thành hai liều nhỏ hơn và uống vào buổi sáng và buổi tối là một chiến lược hiệu quả có thể giúp ngăn ngừa chứng trào ngược axit và chứng khó tiêu